Juoksuaskelin kohti parempaa kuntoa ja parempaa minää!

Tänään en jaksa, mutta huomenna kuntoilen senkin edestä.

Ah, mikä ihana tekosyy!  Tähän minun liikunta”harrastukset” ovat aina jääneet. Kerran, ehkä kaksi, saan itseni raahattua ulos mutta siihen se on loppunut. Joko sataa räntää, kotona olisi kotitöitä tai ihan vaan laiskottaisi. Aina on ollut mukamas hyvä syy miksi kuntoilut on jäänyt välistä ja siihen koko homma on usein tyssännyt.

Koko liikuntaprojektista onkin tulossa aivan mieletön haaste. En oikein itsekään tiedä, miten ihmeessä löydän motivaation. Minulle kaikki liikunta-aiheiset hehkutukset ovat aivan hepreaa. Miten on mahdollista, että joku voi saada liikunnasta hyvän fiiliksen? Miten niin ilman liikuntaa ei voi elää? Ai että liikuntako olisi hauskaa? En pysty ymmärtämään, mutta toivon aivan mielettömän paljon, että jokin päivä myös minä olen yksi noista ihmisistä. Olisi ihanaa lähteä lenkille niin, ettei se ole pakkopullaa vaan tapa ladata omia akkuja. Sitä minä toivon ja toivottavasti se riittää motivaatioksi.

Löysin kuntoplussan sivuilta juoksuohjelman, jonka avulla aion päästä alkuun. Ohjelma on 12 viikon pituinen ja mikäli ohjelmaan on uskominen, olisin minä noin 3kk päästä valmis juoksemaan 5km. Kuulostaa todella kaukaiselta, mutta kuinka hienoa se olisikaan, jos tämä onnistuisi? Laitan vielä tähän kahden ensimmäisen viikon ohjelman:

Päivä 1 (esim. maanantai)

5 min. reipasta kävelyä

1 min. hölkkää

5 min. juoksua/kävelyä

1 min. hölkkää

3 min. reipasta kävelyä

15 minuuttia yhteensä

Päivä 2 (esim. keskiviikko)

5 min. reipasta kävelyä

1 min. hölkkää

5 min. reipasta kävelyä

1 min. hölkkää

3 min. reipasta kävelyä

15 minuuttia yhteensä

Päivä 3 (esim. lauantai)

5 min. reipasta kävelyä

2 min. hölkkää

4 min. reipasta kävelyä

1 min. hölkkää

2 min. reipasta kävelyä

14 minuuttia yhteensä

Päivä 4 (esim. maanantai)

5 min. reipasta kävelyä

2 min. hölkkää

4 min. reipasta kävelyä

1 min. hölkkää

2 min. reipasta kävelyä

14 minuuttia yhteensä

Päivä 5 (esim. keskiviikko)

5 min. reipasta kävelyä

2 min. hölkkää

4 min. reipasta kävelyä

2 min. hölkkää

1 min. reipasta kävelyä

14 minuuttia yhteensä

Päivä 6 (esim. lauantai)

5 min. reipasta kävelyä

2 min. hölkkää

4 min. reipasta kävelyä

2 min. hölkkää

1 min. reipasta kävelyä

14 minuuttia yhteensä

Ohjelman mukaan jos harjoittelee, niin treenailua on ainakin aluksi kolme kertaa viikossa. Mielestäni ihan mahdollinen jopa tällaiselle lyllerölle. Viimeisen kahden viikon aikana juostaankin jo 5km tai 30minuuttia, joten tämän mukaan tavoitteeseen päästään. Nyt vaan toivon että kunto jaksaa juoksuttaa tätä yli satakiloista kroppaa ja että polvet kestää. Pelottaako? Pelottaa.